728x90 반응형 SMALL 트립토판 음식1 불면증에 좋은 음식 불면증은 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나로, 수면의 질이 떨어지면 일상 생활에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에, 숙면을 위한 노력이 필요합니다. 이러한 노력을 위해 불면증에 좋은 음식을 섭취하는 것은 자연스럽고 효과적인 방법입니다. 바나나 🍌바나나는 불면증 완화에 도움을 줄 수 있는 대표적인 과일입니다. 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있어 근육 이완을 돕고, 몸을 편안하게 만들어 수면을 유도합니다. 또한, 트립토판이라는 아미노산이 포함되어 있어 세로토닌과 멜라토닌의 분비를 촉진시켜 숙면을 돕습니다.2. 체리 🍒체리는 자연적으로 멜라토닌을 함유한 과일로, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을.. 2024. 9. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
