갱년기 뜻 증상 건강하게 극복하기
1. 갱년기란?갱년기는 여성의 생리적 변화로, 보통 40대 후반에서 50대 초반에 찾아오는 자연스러운 과정입니다. 여성호르몬인 에스트로겐 감소로 인해 다양한 신체적, 정서적 변화가 발생해요. 대부분 여성들은 이 시기에 증상 관리에 관심을 가지게 됩니다.2. 갱년기의 주요 증상심리적 변화: 우울감, 불안감, 예민함신체 증상: 열감(특히 얼굴, 목 부위), 땀, 두근거림, 수면 장애관절과 근육 통증: 관절과 근육의 통증이 나타날 수 있으며 특히 허리, 무릎 등에 불편함을 느끼기도 해요.기타 증상: 탈모, 체중 증가, 피부 건조, 기억력 저하 등 다양한 증상이 발생할 수 있습니다.3. 갱년기 증상 완화법영양 섭취: 비타민 D, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 좋습니다. 특히 우유, 녹색 채소, 콩류는..
2024. 11. 11.
