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안녕하세요! 😊 겨울철이 되면 날씨가 추워지고 일조량이 줄어들면서 우리의 건강, 특히 인지 기능에 영향을 미칠 수 있어요. 이번 글에서는 겨울철 치매와 관련된 정보, 예방 방법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 팁들을 친근한 말투로 알려드릴게요. 함께 건강한 겨울을 보내봐요!

 

 

겨울철에는 기온이 낮아지고 활동량이 줄어들면서 뇌 건강에 영향을 줄 수 있어요. 연구에 따르면, 겨울과 이른 봄에 고령층의 인지 기능이 저하되고, 치매나 경도인지장애로 발전할 위험이 여름보다 약 30% 높아진다고 해요.

또한, 일조량 감소로 인해 비타민 D와 세로토닌 수치가 낮아지면서 기분이 우울해지고, 이는 치매 위험을 높일 수 있어요.

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겨울철 치매 예방을 위한 생활 습관

1. 규칙적인 신체 활동

추운 날씨에도 실내에서 가벼운 운동을 꾸준히 해보세요. 스트레칭, 실내 걷기, 요가 등은 혈액 순환을 도와 뇌 건강에 좋아요.

2. 균형 잡힌 식사

비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 섭취하고, 단 음식은 피하는 것이 좋아요.

3. 충분한 수면

규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 숙면을 취하는 것이 중요해요.

4. 사회적 교류

가족이나 친구들과 자주 소통하고, 사회 활동에 참여하면 뇌 자극에 도움이 돼요.

5. 두뇌 활동

독서, 퍼즐, 새로운 취미 활동 등으로 뇌를 활발하게 사용해보세요.

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겨울철 치매 환자를 위한 주의 사항

1. 안전한 환경 조성

치매 환자는 온도 변화에 민감하고, 위험 요소를 인지하기 어려울 수 있어요. 따라서 집안의 온도와 습도를 적절하게 유지하고, 화상이나 낙상 위험이 없도록 환경을 정비하는 것이 중요해요.

 

2. 정기적인 건강 체크

겨울철에는 뇌혈관 질환의 위험이 높아지므로, 정기적으로 혈압과 혈당을 체크하고, 필요 시 의료진과 상의하세요.

 

3. 적절한 보온

체온 유지가 중요하므로, 따뜻한 옷을 입히고, 실내 온도를 적절하게 유지해주세요.

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겨울철에는 추운 날씨와 활동량 감소로 인해 우리의 뇌 건강이 영향을 받을 수 있어요. 하지만 위에서 소개한 생활 습관과 주의 사항을 실천한다면, 치매 예방에 큰 도움이 될 거예요. 가족과 함께 따뜻하고 건강한 겨울 보내시길 바라며, 항상 긍정적인 마음으로 하루하루를 즐기세요! 😊